Bazele fundamentale în wing chun

Bazele fundanentale în Ving Tsun. 
Atunci cînd vorbim despre crearea unui luptător indiferent de ce sistemă de luptă practică, totul se începe de la o anumită bază. Crearea unui fundament solid este scopul primordial la toate artele marțiale. Fără un fundament ( structură corporală) puternic nu poate exista o lovitură puternică. Iar fără o lovitură de Knock Out toate tehnicile doar de apărare nu mai au nici un rost. Deaceea corectitudinea studiului de la bun început, în special în Ving Tsun (Wing Chun), este factorul succesului Dvs ulterior. Studiul are mai multe etape care trebuie urmate cu strictețe pentru a forma această structură corporală care vă majora forța loviturii. Lovitura de bază în Ving Tsun are două componente incorporate: componentul ofensiv și cel defensive. Componentul defensiv al loviturii fiind exercitat de poziția corectă a cotului și de conexiunea corectă dintre șold și cot.
Deprinderea poziționării corecte a cotului se se studiază din prima zi de antrenament în prima forma ,Siu Lim Tau, subiectul principal al căreia este cotul. Ideea utilizării cotului trebuie să fie explicată iarăşi şi iarăşi. Este important de concentrat atenția asupra poziționării corecte a cotului atunci cînd se execută forma. Executarea corectă a formei Siu Lim Tau va întări legamentele brațelor, ceea ce va da posibilitatea de a nu vă trauma brațul în timpul loviturii.

Dan Chi
Urmatorul pas este Dan Chi (exercitiul cu un brat) - trebuie de stat la asa distanta unde unul nu-l poate atinge pe celalalt, dar nici prea departe. La aceasta etapa de asemenea cotul este cel mai important subiect. Bratele ambilor parteneri nu executa nici o presiune in nici o directie. Lovitura de palma este din cot. Partenerul executa Jam Sau, unde cotul merge interior si in jos, dar palma nu se coboara! Partenerul care a atacat cu palma lasa sa fie redirectionat si se opreste dupa destinderea totala a bratului un pic indoind cotul. Partenerul executa lovitura de pumn cu cotul in jos pina la extinderea totala, celălalt face Bong Sau, rotatia fara mari schimbari in pozitionarea incheieturii palmei.

Următorul exerciţiu - Poon Sau
După ce Dan Chi este efectuat fără greşeală, coordonarea a doua brate nu mai reprezinta o problema. Cel mai important lucru este schimbul de fortă. La aceasta etapa trebuie de antrenat structura in corp, astfel ca sa creăm un bun partener. Urmatoarea etapa este schimbul liber de brate fara a pierde schimbul de fortă cu partenerul. Daca te antrenezi regulat 8 ore pe saptamină, etapa dată de studiu nu ar trebui să dureze mai mult de 3 luni.
Între timp se studiază tehnica în aer și cu partener însă accentul de bază trebuie pus pe exercițiile descrise precedent.

Intrebare de la Eric Lornz lui Philipp Bayer:
Are sens de inceput Chi Sau cu un elev care nu poate face bine Dan Chi ?

PB: Fără Dan Chi este foarte dificil să începi Poon Sau sau mai ales Chi Sau... oricînd sunt excepții, dar aceasta e foarte si foarte rar.

Antrenamentul cu perna de perete.
Cind cotul s-a dezvoltat în directia cuvenită prin intermediul lui Siu Lim Tau, Dan Chi si Poon Sau, trebuie de inceput antrenamentul cu perna de perete, în așa mod ca forta de impuls să acționeze în linia de forță (cot, sold, picior, talpă). Prin antrenamentul cu perna de perete corpul primește un răspuns care îmbunătățește semnificativ forța loviturii. Loviturile nu trebuie să fie “aruncate”, ci trebuie să vina din cot si bazin. Greșeala deseori intilnita - lovituri din partea de sus a corpului. Antrenarea loviturii la perna de perete va întări substanțial suprafața de contact al pumnului sau a palmei.

Chum Kiu şi Mok Jan Jong
Dacă Poon Sau este bun se începe studiul de Chum Kiu. Se predă pînă la ultima lovitură de picior, nu o divizez in 3 parti. Adică, rotațiile corpului, întoarcerile cu Bong Wu, sincronizarea lui Jut si Pak, pașii și rotația lui Bong Sau.

Părţile importante în Chum Kiu
De la început, prima idee a noastră este: lantul forței de la podea spre lovitura de pumn. Utilizează șoldurile în pivotările la 180 de grade, și urmărește poziția tălpilor. Rotatții rapide, ceea ce înseamnă rotații puternice în jurul axei corpului, pentru a antrena echilibrul care este necesar în timpul schimbării direcției și a forței de rotație care va majora ulterior lovitura voastră. Bong si Wu Sau trebuie să devină o unitate, în așa mod ca lovitura să fie posibilă atunci cînd executăm Bong Sau (Kwan Sao).

Prin intermediul pivotărilor explozive în jurul axei se vor produce forte mari de viteză (cinetice). Poate apărea supraextinderea bratelor. Nu uitati de cot. A doua formă are multe posibilitați de a minimiza aceste greșeli. Dar fără manechinul de lemn aceasta nu va fi suficient. Sincronizarea miscării a primei lovituri cu Jut sau Pak explozive, împreună cu poziția cotului și înălțimea brațelor este deja inclusă în primele mișcări a formei Chum Kiu.
Între timp se antrenează loviturile de brațe și picioare la sacul de box , ceea ce vă va da un alt simț al distanței și al loviturii și vă va crea o rezistență fizică deosebită….

Continuarea va urma…

În articol au fost utilizate citate din alt articol a lui Philipp Bayer.